多学一个常识点

——珍惜食物中的“隐形盐” 

面食  面食频繁含盐量较高，大量高于米食。举例，为了保握筋谈的口感，许多面条里齐加了盐。要是吃面时再加入酱料，那么盐的摄入量很容易超标。

调味品  酱油是调味品中的典型“高钠户”，100毫升酱油含有约18克的盐。此外，味精、鸡精、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。烹调的时辰要是放了这些调料，那么就要相应减少盐的用量。

点心  饼干、面包、甜品等在加工历程中不仅加了糖，还加入食盐、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物资。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。

腌制食物及加工肉类  泡菜、咸鸭蛋等腌制食物九游体育app官网，以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量频繁较高。平日饮食应多吃极新蔬菜和生果，少吃腌制及加工食物。